IN DE HOOFDROL

Vaak moe? Verander je avondroutine

We komen gemiddeld één uur slaap per nacht te kort. Dat klinkt misschien niet heel shocking, maar als je even doorrekent komt dat neer op een hele nacht per week! Houd jij je netjes aan de aanbevolen 6 tot 9 uur per nacht of merk je dat je vaak onrustig slaapt of te gespannen bent om überhaupt in slaap te vallen? Je bent lang niet de enige. Gelukkig kan een nieuwe avondroutine je helpen om ontspannen de nacht in te gaan.

Laat het los, laat het gaan

Schrijf voordat je naar bed gaat alles op wat je nog moet doen en wat er in je hoofd zit. Zo kun je de dag letterlijk loslaten en maak je ruimte voor nieuwe plannen of mooie dromen.

Spoel de dag weg

Neem zo'n twee uur voor je slapen gaat een warm bad. Hierdoor wordt je lichaamstemperatuur licht verhoogd. Wanneer je weer uit bad stapt lijkt de afkoeling op die van het lichaam voor je in slaap valt. Spoel de dagelijkse beslommeringen weg en ontspan! Extra tip: deze Bath Bomb bevat lavendel, dit werkt rustgevend. 

Masseer je gezicht

Huh? Zonder dat je het merkt bouwt zich in de loop van de dag veel spanning op in de spieren van je gezicht. Je gezicht masseren kan helpen te ontspannen, en eventueel ook hoofdpijn te verminderen. Gebruik voor je massage producten met ingrediënten zoals lavendel, kamille en ylang ylang of sandelhout. Hierdoor ontspan je nóg beter.

Geniet van geuren met een ontspannend effect

Gebruik een geurtje in je slaapkamer. Lavendel, jasmijn, bergamot en ylang ylang kun je gebruiken in de vorm van etherische oliën door ze bijvoorbeeld in een geurbrander te doen. Het effect? Je hartslag daalt, stress verdwijnt en onrust vermindert. Zo droom je binnen no time heerlijk weg. 
Hier vind je allerlei producten met kalmerende geuren.

Licht uit!

Niet vergeten: leg je smartphone en/of tablet weg. Morgen is er weer een dag, het draait nu om ontspanning. Zorg voor zacht, warm licht in je slaapkamer en zet wat mooie zuurstofrijke planten in deze ruimte. Gebruik lekkere producten met etherische oliën en hul jezelf in een ontspannende geur. Slaap lekker!

Full Of Grace serum
Opmerkingen (0)
0 opmerkingen