IN DE HOOFDROL

Wat betekent self-care, waarom is het belangrijk en hoe werkt het?

Het woord self-care duikt tegenwoordig overal op. Letterlijk betekent het ‘zelfzorg’: voor jezelf zorgen, dus. Maar hoe doe je dat, en waarom is het zo belangrijk?

Alles wat je doet om bewust voor je mentale, emotionele en fysieke gezondheid te zorgen valt onder self-care. Je kunt hierbij zowel denken aan een dagje sauna met groene smoothies als aan een avond vol wijn en roddelbladen. Of het nu blaken van gezondheid is of je overgeven aan allerlei ‘zonden’, self-care brengt balans in ons verder zo hectische leven. Maar, net zoals bij eigenlijk alles, hoeft self-care niet precies te zijn zoals het er online uitziet.

Blijkbaar is self-care veel minder glamorous dan die perfect samengestelde Instagramfoto van een glas kruidenthee op een helder wit aanrecht. Het gaat om kijken naar je binnenkant, uitzoeken wie je bent en vasthouden aan je eigen grenzen. En dat kan best moeilijk zijn.

Wat past bij jou?

Dus hoe pas je deze redelijk vage term in jouw leven toe? Het lastige is dat het natuurlijk voor iedereen anders werkt. Er bestaat een bepaalde verwachting dat self-care volledig om gezichtsmaskers en comfort food draait. En als dat voor jou werkt, is dat fantastisch! Maar het is zeker geen oplossing voor alles en iedereen.

Denk eens aan de laatste keer dat je helemaal relaxed, vol energie of geïnspireerd was. Waardoor voelde je je zo? Was het een luie zondagochtend waarop je lang uitsliep, kwam het doordat je een persoonlijk record rende, of raakte je in contact met een oude vriend? Wat je idee van self-care ook is, het telt.

LET OP: jouw self-care-moment hoeft niet Instagramwaardig te zijn. Doe het omdat het goed voélt, niet omdat het er goed uitziet. Soms dragen juist de onopvallende dingen bij aan het voor onszelf zorgen, zoals compleet van de wereld Candy Crush spelen of doelloos naar de wolken staren - en dat is allemaal oké.

Besteed tijd aan jezelf

In een wereld waarin ‘druk’ gelijk staat aan ‘succesvol’ heb je moed nodig om nee te kunnen zeggen. Vind maar eens de juiste balans tussen een fulltime baan, hobby’s, een relatie, vrijwilligerswerk, studeren, maaltijden bereiden, sporten… het kan hartstikke vermoeiend zijn. Veel mensen geloven dat wanneer ze harder werken, ze automatisch gelukkiger en succesvoller worden. Maar zo werkt het niet altijd - volgeplempte agenda’s en planningen laten nog maar weinig tijd over voor jezelf en dat kan tot een ernstige burn-out leiden.

Als je eenmaal hebt uitgevogeld welke manier van self-care voor jou werkt, pak dan je agenda erbij en geef jezelf prioriteit. Het kan egoïstisch voelen, maar geloof ons: dat is het niet. Self-care is geen luxe, het maakt deel uit van een gebalanceerd leven dat je jarenlang gelukkig en gezond houdt. Dus weiger die ene uitnodiging en meld je af voor activiteiten waarvan je bij voorbaat al moe wordt, en besteed die tijd aan jezelf.

Pluk de voordelen van self-care

Tijd besteden aan jezelf heeft ingrijpende, positieve gevolgen zoals het verminderen van stress, het verbeteren van relaties en het vergroten van je zelfrespect. Maar wat voor alles geldt, geldt ook voor self-care: oefening baart kunst - vooral als je het moeilijk vindt er tijd voor vrij te maken. Boek succes door een self-care-routine te houden die je makkelijk kunt volgen, ook al is het maar een paar minuten per dag. Schrijf op hoe je je van tevoren én hoe je je achteraf voelt en verander de dingen die niet voor jou werken. Onthoud: er is geen perfecte manier om voor jezelf te zorgen, dus doe wat werkt voor jou!

Wat is jouw favoriete manier van self-care? Laat het ons hieronder weten.

Opmerkingen (0)
0 opmerkingen